马上就开学了，你家孩子作业做完了吗？是不是一边“赶工期”一边嗷嗷叫着不想开学？家长们也不用过于担心，更别硬逼着孩子“收心”。就像成年人修了个大长假之后，也会有上班焦虑，连老师都有“开学焦虑症”。

批不完的作业，备不完的课，压不住的学生……都是老师焦虑的原因，甚至拥有二三十年的老教师也会如此。

我是初三班主任+数学老师，一个暑假在家带自己家俩个小学的娃，都快崩溃了，但我不想开学。

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为了逃避备课，使劲写Paper缓解焦虑。我当学生的时候都没当老师这么不想开学。

学校搞改革，要我当两个班的班主任（小学三年级），再指导两个年轻教师。平常我能一觉睡到10点，最近早上都是4、5点钟就惊醒。

送走了一批毕业生，马上又要接新生，忽然就希望他们别毕业了，最起码我们互相熟悉。

已经连续四个晚上梦见自己去上班了，天天自我怀疑，然后情绪在今天上午崩掉了，特别难受。我妈说：“船到桥头自然直，你上去了你就能讲，怕什么？”根据过去的经验，我也知道备好课就行，备好课自信心一下就来了！可是备好课又蛮难的。

一想到我是班主任，初中班主任，私立学校初中班主任，我就崩溃了……开学的各种比赛，我内心是恐惧的。只能在心里默默祈祷，期待我开学后所有公开课顺利完成、学生成绩好。

之前是带初中的，害怕自己带不好小学（普通话还需要猛猛提升）；没当过班主任，害怕自己当不好班主任；之前学校的校长领导非常好，害怕新环境的办公氛围过于严格；之前有同龄的同事大家一起吃饭和玩，害怕去了新环境交不到朋友，和之前的同事也渐行渐远。谁懂我这种又i又e的人？但我唯一确定的是，我在学生面前一定要立一个灭绝师太的人设。

教书20多年，每每开学的第一堂课，感觉都张不开嘴，说话不利索。

做心理老师的第三年，马上开学依然焦虑、心慌、难过……家人都说你又没有成绩压力，有什么好焦虑的。感觉根本没人懂学校心理老师的压力，现在小孩子的想法真的复杂很多。

我害怕迟到，害怕教学事故，害怕学生举报我，最近经常做梦梦到忘记备课，忘记上课， 没拿u盘，没带讲义，没带课本，去错校区，去错教室……

老师即使再焦虑，还要想着开学怎么让家长和孩子不要那么焦虑。采访的最后，老师们给新学期即将进入小升初、小学中段、小学一年级这些关键阶段的学生和家长一些实在的建议，看看能不能缓解一下大家的焦虑。

小升初

01 | 初中学习要放平心态，从“零”开始。

无论你的孩子之前多么优秀，你都要做好测试三四十分的准备。初中学习不仅是难度的纵深，学科数目增加五门（初一增加政治、历史、地理、生物，初二增加物理，初三增加化学)，且每一科都是中考科目。随着新中考改革，所有科目的试题更加讲究系统化和实践性，死记硬背的孩子往往也很难拔尖。

02 | 提前适应新科目难度，制定学习计划。

开学前，家长可以和孩子一起回顾假期生活，帮助孩子巩固假期所学的知识，有能力和条件的孩子最好提前接触初中的新学科，或者提前做一下七年级主科的试题，适应初中的难度。

03 | 随时关注孩子的情绪变化，不要因小失大大。

多数孩子开学前都是开心期待的，但也有部分会焦虑学习压力，焦虑人际关系。初中压力很大，每次月考都要排名，孩子内心是很紧张的。父母不要在学习上再加压，要把孩子内心的压力释放出来，不要把分数当作衡量孩子的唯一标准。如果孩子表现为易暴易怒，失眠厌食的就已经很严重了，这点家长不能掉以轻心，要及时疏导。

小学中段

对小学中段尤其是二升三的孩子来说，度过了低年级这个时期，孩子们在幼儿园学习和积累的知识基本已经耗尽，真正开始接触对他们来说有难度的知识。二升三知识升级的跨度比较大，信息量越来越丰富，这就考验孩子的识字、阅读和理解能力，以及细心程度。

语文科目的学习

三年级时语文成绩下滑，是很正常的情况。这是因为阅读理解和作文这两大题型，发生了巨大的考试形式变化。

阅读题型从原文提取变成了归纳总结，要求孩子独立组织语言回答问题，提炼总结文章的中心思想。作文则需要孩子写出有头有尾、结构完整的300+作文。这就需要孩子上了三年级以后，有意识地做一些阅读和练习。

01 | 有目的性的阅读

孩子在三年级后，要少看一些图片漫画式的搞笑读物，多看对孩子课外知识有拓展有帮助的书籍。家长可以引导孩子带着目标去读，提取书中的主要信息，有意识地培养孩子的语境意识，但不要孤立地去摘抄一些字词句。如果是摘抄，也要尽可能摘抄相对完整的段落。

在积累素材和运用素材的中间，一定要去“发展孩子的思维”，要有思考的过程，让孩子能清晰地了解到：我要写的这个东西是什么，以及我需要用什么东西。这样当孩子知道要写什么的时候，就很清楚自己需要用什么，自然可以去调动曾经积累过的那些素材。

02 | 多给孩子看优秀的习作

可以从模仿借鉴开始，从一句话的仿写到一段话的仿写，甚至课文中的素材都可以用。但一定不要照抄，仿写的基础上才会有提高。同时可以适当进行课外拓展，帮助孩子巩固、练习更多的句式，从词到短语，再到简单句、复杂句，培养孩子扩写能力。

孩子写完后家长可以帮忙分析不足之处，纠正病句、调整作文结构等等。前期家长费点心，后期就可以撒开手了。

数学科目的学习

三年级开始不仅计算能力要求高，更侧重数学思维和数学应用等方面，也要求孩子具备基本的图形分析能力、逻辑思维能力、观察理解能力和运算能力。在日常学习中，家长可以从以下四个方面帮助孩子学习数学。

01 | 坚持计算练习

数学最关键的一个经验就是：得计算者得数学。家长可以每天给孩子出6道计算题，一天6道计算题孩子的时间也比较充足，如果做错了，要把这道错题重新做一遍。这6个题看起来是一件小事，但每天如此，慢慢地孩子的计算题就好起来了，平时测验和考试正确率也会提高很多。

02 | 开口讲应用题

三年级以后应用题开始复杂起来，应用题一定要让孩子张开口讲，这样既能锻炼孩子的表达能力，还能提高孩子的逻辑思维。你为什么这样做？原因是什么？孩子要是把原因能一一列举说出来，说明他真的会了。

03 | 定期错题复习

草稿纸的作用可以利用起来，如果孩子做错了，一定要检查草稿纸的做题过程，提高孩子们做题的准确性。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，错题是需要反复多次地复习的，及时将错题改正并将知识点弄明白，是快速提高学习成绩的重要方法。

04 | 做好学习规划

家长可以提前帮助孩子了解三年级数学的重点概念和技能，避免在开学后突然接受太多新概念而造成困惑和挫败感，在家庭环境中创造积极的数学学习氛围。

小学一年级

对刚上一年级的小朋友来说，小学6年需要他们自己去体验，但这需要一个好的开头。家长除了给孩子准备好学习用具，让孩子对一年级有所期待，提前告知孩子这些注意事项也非常有必要。

01 | 关于上厕所

上厕所一定要带纸！幼儿园是每个马桶旁边都有纸，但小学不一定。告诉孩子课间十分钟要去上厕所，如果上课时实在忍不住，举手报告老师，不要因为憋着而弄到裤子上。

02 | 遵守校园纪律

不要只给孩子说“上课认真听讲”“吃饭好好吃”这样宽泛的话，直接告诉孩子上课、吃饭时做到不和同学说话、不玩闹。

03 | 抄写课表

一开学就把课程表抄两份，家里留一张，笔盒里放张，能记住更好，每天自己准备明天上课要用的书本。学习是自己的事，从收拾书包开始。

文丨小猫排版丨阿乔