你在用什么姿势看这篇文章？

一女生长期侧躺玩手机导致右眼短暂失明的消息登上了热搜榜。

【资料图】

湖南张家界24岁的小沈（化名）大学时长期侧躺玩手机，

致右眼600度高度近视，比左眼度数高300度。

工作后，看书看手机也经常用眼过度。

8月23日晚，小沈突然发现右眼短暂失明，

第二天一早又恢复正常。

经医生诊断，小沈两边眼睛的眼底都出现了豹纹状病变，右眼要严重许多。

医生说这种病变多产生于1000度以上近视，

最严重会导致失明，一旦发生就不可逆，后续再出现异常就需要进一步治疗。

小沈称，现在自己已经开始吃叶黄素等用来护眼，以后会保持良好的用眼习惯，勤复查。

很多网友表示，自己平时也喜欢躺着看手机，而且也有相当一部分网友也有眼睛的问题：

目前，大部分学生们还在处于暑假模式。

虽然放假了，但他们的眼睛更“忙”了，看书、看电视、看手机……

一些孩子的眼部健康亮起了红灯。

这些用眼劣习你有吗？

盲目配戴隐形眼镜、恶劣的阅读环境、近视不戴眼镜、不正确的姿势以及错误使用眼药水等行为，都会加重近视程度。

国家卫健委发布的数据显示，2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，6岁儿童的近视率为14.3%，小学生近视率为35.6%，初中生近视率为71.1%，高中生近视率为80.5%。

青少年近视高发，如何踩住“刹车”？

近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预。

近期，国家卫生健康委发布《防控儿童青少年近视核心知识十条》，包括以下内容：

每天日间户外活动不少于两小时。北京同仁医院眼科主任、首届国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会主任委员王宁利表示，“户外”两字非常重要，如果把活动都放在室内，只能达到锻炼身体的作用，起不到防护近视的作用。

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素。儿童青少年要养成良好的用眼习惯，不可平躺、侧躺或趴在床上用眼；不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。还要坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟后，应向20英尺（约6米）外远眺20秒以上。此外，还要保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

避免孩子使用电子产品的时间过长。0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3-6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

家长如果观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。

近视600度以上为高度近视，重视高度近视及相关并发症。高度近视人群中，白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。

正确合理的用眼，对于每个人来说都是非常重要的，北京康复医院眼科医师刘莹给到其他几点建议：

如果使用电子产品，要换一个大一点的屏幕，这样会让双眼更加舒服。

另外，在日常生活中一定要注意手的卫生，勤洗手，另外也不要用手揉眼睛，以防眼部的一些感染，尤其佩戴隐形眼镜的孩子，一定要注意不要用力揉自己的眼睛。

如果已经近视，则要注意科学地用眼、科学地学习、多参加户外活动、均衡营养膳食、坚持高质量地做眼保健操。

（原标题：女子长期侧躺玩手机致右眼短暂失明！这些用眼劣习你有吗？）

来源：中国网、光明网、人民日报、新华社、工人日报、科普中国、新浪微博、网友评论等