现在高二才刚开学，大多数学校还没有开学考，英语成绩五六十分，应该是高一的时候考出来的成绩。在高一考五六十分，到了高二一般就剩下四五十分了，因为高二的卷子会更难。要改变这种状态就要背单词，这是英语零基础翻身的救命稻草。

背单词困难，背完以后容易忘记，这是零基础分数段的同学普遍要面临的问题。他们其实也有尝试过背单词，但是背完以后就遗忘了，感觉自信心受到了打击，坚持不下去就把英语放在了一边，成绩也就变得很难看了。

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其实，这些同学不是记忆力差，而是记忆特点比较特殊，他们的记忆特点属于“背得慢，忘得也慢”的类型。这些同学的视觉记忆很差，或者几乎没有，过眼就忘。因此，他们需要改变记忆的方法，一旦能够让他们记住东西，很可能长久不忘。

眼睛的记忆力不好，肌肉的记忆力往往就很好，这些同学非常适合使用“睡眠记忆法”去提高效率。

网络上有很多吹捧睡眠记忆法的账号，说睡觉就能背单词。其实也没有那么简单，调整好睡眠，提高睡眠质量只是其中一个步骤。方法的原作者是高考英语145分学霸廖唯伟，他提供的睡眠记忆法，目前的版本是第5版，分为4000字的文字版和9个要点视频，方法无偿公开在他的官方网站，不要钱的，可以自学。

掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读法”，把短期的视觉记忆改成中长期的肌肉记忆，这种记忆一旦形成，背单词才不容易忘。

睡眠记忆法还有个配套词表，是按照单页大容量的排版方式，可以降低记忆的心理压力。同时是按照高考阅读话题来划分单元，按照话题出现的概率，分成了“高频、中高频和中低频”三个部分，也是公益词表可以自己下好，打印出来。配合睡眠记忆法，你更容易做到，每天只花一小时就记住100个单词。

背单词的周期不要拉的太长，因为人的记忆周期只有60天，在60天的范围内，最好能够做到背一遍复习两遍。所以建议每天100个单词，一个月时间背完3500词，然后每天复习200个，再复习两轮。

背完单词以后做高考模拟卷，通常能够达到80~110分，做高二的同步试卷分数通常在100分以上。达到这个水平以后，你做卷子的感觉是卷子上面已经没有生词了，但是很多长句仍然看不懂。

这是因为高中的长句里面包含着词组短语，词组短语就是构成高中英语长句的必要条件，单词组合成短语以后意思就变了，我们必须要能够在长句中区分出单词和短语，并且分别知道意思，才能够正确理解。

高考英语难度并不大，大概只相当于小学语文五年级阅读的难度，看得懂就能拿到分数，背单词解决了我们一部分的理解问题，能让我们考到及格线附近，词组短语就是我们拿高分的关键。

词组短语可以背《高中英语1.5万考点》，对高考中出现的词组短语和固定用法可以覆盖98%左右，每年都会公开发布命中率分析报告，验证有效性。这个总共72页的学霸笔记，你能够记住30%以上，高考英语分数就有很大的概率突破125，记住的比例越高分数就越高。我高考英语143分，也是用这样的方法。